सेहत की बात: मोबाइल-टीवी देखते-देखते है खाने की आदत? जानिए क्यों इसे विशेषज्ञ मानते हैं नुकसानदायक

जरूरत से ज्यादा खाने का खतरा

जब हमारा ध्यान मोबाइल पर होता है, तो हम अनजाने में ज्यादा खाने लगते हैं। इसके अलावा मोबाइल पर ध्यान होने के कारण पेट भरने का संकेत भी ठीक से नहीं मिल पाता, जिससे ओवरईटिंग का खतरा बढ़ जाता है। कई बार प्लेट से खाना खत्म होने के बाद भी हम हाथ चलाते रहते हैं, क्योंकि ध्यान वीडियो में लगा होता है।
 

• डिनर के समय ये आदत और भी नुकसानदायक हो सकती है। आहार विशेषज्ञ डिनर में पेट भरने से थोड़ा कम खाने की सलाह देते हैं, ऐसे में ओवरईटिंग के कारण आपके लिए दिक्कतें और बढ़ सकती हैं।

खाने की संतुष्टि कम महसूस होती है

खाना सिर्फ पेट भरने के लिए नहीं, बल्कि स्वाद और संतुष्टि के लिए भी होता है। मोबाइल देखते हुए हम खाने की खुशबू, स्वाद पर कम ध्यान देते हैं। इससे भोजन का आनंद कम हो सकता है और खाने के बाद भी कुछ और खाने की इच्छा बनी रह सकती है।
 

• इतना ही नहीं खाते समय मोबाइल चलाते रहने से और भी कई दिक्कतें हो सकती हैं, जिस तरफ हमारा ध्यान बहुत कम जाता है।
• खाने की मात्रा का अंदाजा लगाना मुश्किल हो सकता है।
• पेट भरने के संकेतों को पहचानने में देर हो सकती है।
• लंबे समय तक ऐसी आदत रहने पर जरूरत से ज्यादा कैलोरी इंटेक की आशंका भी बढ़ सकती है।

पाचन संबंधी दिक्कतों का खतरा

स्क्रीन में ध्यान लगा होने के कारण अक्सर लोग जल्दी-जल्दी खाते हैं या ठीक से चबाए बिना भोजन को निगल लेते हैं। इससे कुछ लोगों को पेट भारी लगने, गैस या अपच जैसी परेशानियां हो सकती हैं।
 

• स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, खाते समय जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए और भोजन को अच्छी तरह चबाकर ही खाना चाहिए। इससे न सिर्फ पाचन ठीक रहता है साथ ही भोजन से पोषक तत्वों का अवशोषण भी ठीक से हो पाता है। 

बच्चों के लिए ये आदत और भी नुकसानदायक

बच्चों को मोबाइल दिखाकर खाना खिलाने की समस्या अमूमन हर घर की कहानी है। इस आदत के कारण बच्चों का ध्यान भूख और पेट भरने के संकेतों से हट सकता है। बच्चों में ओवरईटिंग के कारण मोटापे का खतरा हो सकता है, जो कम उम्र में ही कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ाने वाली हो सकती है।
 

• खाने के समय मोबाइल को साइलेंट करके दूर रखें।
• भोजन के लिए 15-20 मिनट का फ्री टाइम निकालें जिसमें सिर्फ खाने पर ध्यान हो।
• खाने की मात्रा पर ध्यान दें और पेट भरने से थोड़ा पहले ही खाना बंद कर दें।
• बच्चों के साथ बैठकर खाना खाने की आदत बनाएं। 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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