सेहत की बात: जेन-जी में कैफीन की बढ़ती आदत कितनी खतरनाक? चाय-कॉफी और एनर्जी ड्रिंक्स कैसे पहुंचा रही नुकसान

कैफीन वाली ड्रिंक्स बढ़ा रही खतरे

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, जेनजी के बीच कैफीन वाली चीजें रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बन चुकी हैं। समस्या सिर्फ चाय-कॉफी या एनर्जी ड्रिक पीने से नहीं है बल्कि इसकी मात्रा, समय और स्रोत को लेकर भी अलर्ट रहने की जरूरत है।
 

• एनर्जी ड्रिंक को सेहत के लिए और भी खतरनाक पाया गया है। इनमें कैफीन के साथ चीनी और दूसरे उत्तेजक पदार्थों का मात्रा होती है। इसके ज्यादा मात्रा में सेवन से शुगर लेवल, ब्लड प्रेशर और दिल की धड़कन पर अधिक दबाव पड़ने का भी खतरा हो सकता है।

कैफीन बढ़ा रही है नींद की दिक्कतें

बड़ी संख्या में युवा आबादी इन दिनों नींद की समस्याओं का शिकार देखी जा रही है।
 

• कैफीन वाली चीजों के अधिक सेवन की आदत नींद से संबंधित दिक्कतों को बढ़ाने वाली हो सकती है।
• देर शाम या रात में कैफीन लेने से सोने में अधिक समय लग सकता है और आपकी कुल नींद कम हो सकती है।
• शोध में पाया गया है कि सोने से छह घंटे पहले भी कैफीन लेने से नींद प्रभावित हो सकती है।
• लगातार नींद खराब होने के कारण चिड़चिड़ापन, ध्यान लगाने में परेशानी और काम की क्षमता प्रभावित हो सकती है।

कैफीन का दिल की सेहत पर असर

कैफीन की अधिक मात्रा कुछ लोगों में दिल की धड़कन और ब्लड प्रेशर दोनों को बढ़ाने वाली हो सकती है।
 

• जेन-जी के बीच बढ़ते एनर्जी ड्रिंक की आदत को लेकर चिंता और ज्यादा है क्योंकि इनमें कैफीन की मात्रा के साथ दूसरे उत्तेजक पदार्थ भी हो सकते हैं। 
• शोध में पाया गया कि एनर्जी ड्रिंक लेने के बाद वयस्कों में भी थोड़े समय के लिए सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर बढ़ने की दिक्कत हो सकती है।
• जिन लोगों को पहले से हाई ब्लड प्रेशर, दिल की धड़कन की समस्या या कोई हृदय रोग है, उन्हें कैफीन वाली चीजों का सेवन कम से कम करना चाहिए।

तो क्या कैफीन वाली चीजों से बना लें दूरी?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, चाय-कॉफी या कैफीन वाली चीजों से पूरी तरह दूरी बनाने की जरूरत नहीं है। हालांकि आप दिनभर में कितनी बार कैफीन वाली चीजें ले रहे हैं इसपर ध्यान देना बहुत जरूरी है। थकान-सुस्ती दूर करने के लिए रोज एनर्जी ड्रिंक लेने की आदत आपके लिए नुकसानदायक हो सकती है।  

एनर्जी ड्रिंक के साथ कई बार आप अतिरिक्त मात्रा में चीनी का भी सेवन कर रहे होते हैं। कॉफी, चाय, एनर्जी ड्रिंक या कोल्ड ड्रिक्स की मात्रा का विशेष ध्यान रखें। शाम के बाद कैफीन वाली चीजों से बचना चाहिए, इसका नींद पर असर हो सकता है।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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